“Лето в движении”
Как сохранить форму на отдыхе
Как сохранить форму на отдыхе
Специально для участников марафона Эльвира поделилась советами: как хорошо отдохнуть и не привезти лишние килограммы с отпуска.
Отдых на системе All Inclusive очень удобен, особенно, если у вас есть дети и нет желания готовить с утра до ночи или ходить по городу в поисках кафе. Но, выбирая эту систему, вы вынуждены постоянно противостоять соблазнам, ведь вокруг много вкусной и доступной еды. Совершенно не отговариваю отказывать себе в удовольствиях, ведь вы работали весь год и заслужили расслабления, но важно придерживаться нескольких правил, чтобы не привезти более 3 лишних кг, а, если повезет, то и вовсе не поправится)
- Высыпайтесь!Понимаю, что жалко тратить время на сон в отпуске, ведь он такой короткий, но! Отпуск - это время отдыха и восстановления, а сон - это лучший способ отдохнуть и восстановить силы. От недосыпа организм стрессует и повышается уровень кортизола и эндоканнабиноидов, которые заставляют хотеть употреблять вредную пищу, ведь она доставляет большее удовольствие. От этого и говорят «заедать стресс».
- Пейте больше водыВода нужна не только для поддержания водного баланса, но и для избегания лишних приемов пищи, ведь люди зачастую путают голод и жажду. Поэтому, когда вы не можете определиться, чего хочет ваш организм, сначала выпейте стакан воды. Если неприятные ощущения в желудке исчезли — значит, вы просто хотели пить.
- Пользуйтесь правилом тарелки1/2 тарелки должны занимать овощи, 1/4 белковые продукты, 1/4 сложные углеводы. Очень удобно пользоваться этим правилом на шведском столе. Еще и получаете эстетическое удовольствие от красочной тарелки (такую и пофоткать хочется).
- Откажитесь от алкогольных коктейлейНе поднимается рука писать «откажитесь вовсе от алкоголя», хотя, это было бы идеальным вариантом. Но, при выборе алкоголя советуем учитывать, что смесь сока, лимонада с алкоголем - худшее из зол.
- Больше двигайтесьЕсли судьба в лице администратора на ресепшене выдала ключи от номера дальше от моря- не отказывайтесь. Таким образом вы будете вынуждены больше ходить - примите это, как дар свыше
- Откажитесь от перекусовКак правило, в системе «все включено» в перерывах между основными приемами пищи возле бассейна раздают пиццу, пончики, невероятно вкусные лепёшки.. Советуем не дразнить себя и намеренно уходить в это время к морю с бокалом игристого 😁
- И главное - не расстраивайтесь!Не стоит стрессовать, если все таки к концу отпуска видите несколько лишних сантиметров в талии. Вы кайфанули, побаловали себя и возвращаетесь домой с новыми силами и зарядом бодрости! А ваш Simple you рад видеть вас и поможет в избавлении от лишних сантиметров и килограммов💛
