Занятие по Пилатес методу направлено на развитие гибкости, силы и баланса. Сочетает в себе мягкие, но эффективные движения, которые укрепляют мышцы, улучшают осанку и повышают общий тонус организма.
При регулярных занятиях Пилатесом в теплом зале улучшается координация и баланс, мышцы становятся более эластичными, улучшается подвижность суставов.
Занятия проходят в плавном темпе с акцентом на контроль движений и дыхание. Пилатес - это гармония силы и пластики, которая помогает чувствовать себя уверенно и комфортно в своём теле.

Комплексная тренировка, сочетающая принципы системы Пилатес с элементами растяжки. Занятие проходит с использованием плавных, контролируемых движений, с акцентом на правильное дыхание.
Поможет привести в тонус тело, но основной акцент направлен на развитие гибкости, эластичности мышц, подвижности суставов.

Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности в суставах и эластичности мышц. В основе тренировки лежит систематическое растяжение мышц, что способствует их расслаблению и улучшению кровообращения.
Растяжка в теплом зале подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят разнообразить свои тренировки. Данная тренировка полезна людям любого возраста и уровня подготовки, помогает поддерживать тело в хорошей форме и улучшает общее самочувствие.

Комплексная тренировка, сочетающая силовые упражнения и растяжку. Подходит желающим придать телу в тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость.
Выполнение силовых упражнений сопровождается последующей растяжкой, что помогает быстрее восстановиться, а теплая обстановка снижает риск возникновения травм.

Комплекс мягких упражнений, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снятие напряжения. Подходит для всех, кто испытывает дискомфорт в спине, ведёт сидячий образ жизни или хочет поддерживать здоровье позвоночника.
Тренировки проходят в комфортном темпе, с вниманием к дыханию и технике выполнения упражнений.
Здоровая спина – это лёгкость в движении и уверенность в каждом шаге!

Современное фитнес-направление, которое объединяет элементы классической хореографии, функционального тренинга, Пилатеса и йоги. Занятие происходит у балетного станка.
Боди-балет поможет улучшить гибкость и координацию, скорректирует осанку и поможет сформировать женственный силуэт.

Сочетает в себе мягкие физические упражнения, дыхательные практики и техники расслабления, направленные на укрепление тела и гармонизацию внутреннего состояния.
Подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить гибкость, снять напряжение и обрести внутренний баланс.
Хатха-йога помогает не только укрепить тело, но и достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

Особая система практик, разработанная с учётом физиологических особенностей женского организма. Женская йога особенно полезна в разные периоды жизни: от подготовки к зачатию до восстановления после родов.
Практики помогают не только улучшить физическое состояние, но и достичь гармонии между телом и разумом.

Занятие сочетает в себе два направления: миофасциальный релиз и растяжку. Миофасциальный релиз - это метод самомассажа с использованием специального оборудования (массажные роллы, мячи), направленный на проработку фасций и мышц.
МФР поможет снять мышечное напряжение, нормализует кровоток и лимфоток, ускоряет восстановление после тренировок.
МФР в комплексе с растяжкой особенно эффективен: помогает сделать мышцы более податливыми, достичь лучших результатов в улучшении гибкости и подвижности.

Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности в суставах и эластичности мышц. В основе тренировки лежит систематическое растяжение мышц, что способствует их расслаблению и улучшению кровообращения.
На занятии больше внимание уделяется упражнениям на развитие гибкости нижней части тела, подготовка тела к шпагатам. Благодаря теплому залу, процесс освоения шпагата происходит значительно быстрее.

Танцевальное направление для девушек, основанное на сочетании базовой техники и шагов бачаты. В основе лежат базовые фигуры классической парной бачаты, только упор делается на развитие пластики, контроля и осознанности каждого движения и технике исполнения.
Специально для тех девушек, кто хочет стать женственнее в танце, желаннее на танцполе и сделать тело пластичнее. Занятие состоит из упражнений на развитие пластики и координации, изучения танцевальных связок и применение их в танце.

Интенсивная функциональная тренировка, которая сочетает силовые упражнения, упражнения на мобильность и выносливость. Во время занятия вы проработаете как большие мышечные группы, так и мелкие мышцы-стабилизаторы. И в результате получите мощный заряд энергии, повышение выносливости и подтянутое тело!
Подойдет тем, кто любит динамичные тренировки и хочет выйти за пределы привычных нагрузок. В конце занятия вас ждёт глубокая расслабляющая техника: вы выйдете из зала уставшими, но обновленными – как после спа + тренажерного зала в одном флаконе!

Тренировка по йоге в гамаках, также известная как аэройога или воздушная йога, сочетает элементы традиционной йоги с гимнастическими и акробатическими упражнениями в подвесном гамаке, что позволяет выполнять позы с меньшей нагрузкой на позвоночник и суставы. Тренировка обычно включает разминку на полу с использованием гамака, выполнение асан с использованием гамака, перевернутые позы для вытяжения позвоночника и глубокое расслабление в гамаке (шавасана). 
Тренировка укрепляет глубокие и стабилизирующие мышцы тела, развивает координацию и чувство баланса.
Йога в гамаках оказывает мощный антистрессовый эффект, способствует расслаблению и улучшает настроение.